Feed your skin

As I had tell you Oh my Dior! will not only be about fashion anymore. Today's post is dedicated to healthy life and beautiful skin. Any woman feels more attractive with beautiful skin, that is why I want to share with you some nutritional tips than can help you. I'm not an expert bur I can share what I do and what I read. Last week I read a book about what is best for your skin to eat and here is the list:

1. Many people think is best to spend lot of money in expensive creams but the truth is those creams are less effective than if you eat and drink the right food. Instead of buying many creams spend your money in the market buying plenty of fruits and vegetables and drink lots of water.

2. The ideal breakfast at least for me is a smoothie because you can have it all in one glass, is fast and fun. Try to make different smoothies recipes so you don't get bored, you can mix two fruits, yogurt, juice, milk and some muesli.

3. Try to eat 8 cups of fruits and vegetables each day. You can start your day with 2 cups with fruits, lunch with 2 cups of vegetables and 1 cup of fruit and end the day with 2 cups of vegetables and 1 with fruit for dinner.

4. Drink 2 or 3 liters of water everyday depending on your weight, that is the only way to beautiful skin because you need to get rid of bad toxins. When I say water I mean water with no flavor!

5. You need to eat a lot of antioxidants, the more vibrant and colorful a fruit is the more antioxidants it has. Antioxidants protect your skin from free radicals that cause wrinkles and make your skin appear less firm. Blueberries are one of the fruits with more antioxidants so enjoy everyday a cup.

Hope this information helps you and remember feeling healthy is important!

Como ya les había platicado Oh my Dior! ya no solamente hablará de moda si no también de consejos de la vida diaria. El post de hoy es acerca de cómo tener una piel más bonita, no soy una experta ni nada por estilo pero puedo compartirles algunas cosas que yo hago y otras cosas que he leído. La semana pasada leí un libro de este tema y esto fue lo que aprendí:

1. No importa cuanto te gastes en cremas caras, si no comes bien estas no funcionaran y de hecho hace mucho más por tu piel comer bien que ponerte una crema cara, todos los nutrientes tienen que ser ingeridos. Así que a la próxima que intentes gastar tu dinero en cremas mejor gástatelo comprando muchas frutas y verduras en el súper.

2. El desayuno perfecto al menos para mí es un smoothie porque son divertidos de hacer y además les puedes poner de todos los nutrientes que necesitas. Puedes comerlos con dos frutas, yogurt, jugo, leche y granola.

3. Trata de comer diario 8 tazas de frutas y verduras. Puedes empezar tu día desayunando 2 tazas de fruta, luego para la comida puedes comer 2 de verduras y 1 de frutas y para la cena 2 de verduras y 1 de frutas.

4. Toma 2 o 3 litros de agua diario dependiendo de tu peso, no importa lo que digan es el único camino a una piel de verdad bonita pues necesitas deshacerte de todas las toxinas que acumulas día a día. Y que sea agua sola no con sabor.

5. Come muchos antioxidantes para que tu piel pueda luchar contra los radicales libres que son los responsables de las arrugas y flacidez. Entre más colorida es una fruta más antioxidantes tiene. Las "blueberries" son tu mejor opción pues es de las frutas que más contiene de estas vitaminas, puedes tomar una taza diaria.

Espero que les sirvan estos consejos y recuerden que es importante llevar un estilo de vida sano.